Een veilige en natuurlijke oplossing: geen medicijnen, geen bijwerkingen.

Ook ideaal tijdens de puberteit en zwangerschap.

Combineert inzichten uit verschillende psychologische stromingen en richt zich op de volledige mens – fysiek, mentaal, emotioneel, relationeel en spiritueel. Het doel is om patronen op al deze niveaus te herkennen, te begrijpen en in balans te brengen voor diepgaand en duurzaam herstel.

Deze methode is bedoeld voor mensen met terugkerende hoofdpijn of migraineachtige klachten waarvoor geen ernstige medische oorzaak is vastgesteld.

Hoofdpijn en migraine ontstaan door een unieke combinatie van persoonlijke triggers en dagelijkse gewoonten die vaak onder onze bewustzijnsdrempel blijven.

Het No More Headache-programma is ontwikkeld om deze triggers en gewoonten zichtbaar te maken, zodat je ze kunt verminderen, transformeren of loslaten — en zo ruimte creëert voor een pijnvrij leven.

Het programma bestaat uit 8 individuele coachingsessies (live or online), idealiter gespreid over ongeveer 3 maanden.

Sessie 1: In kaart brengen van jouw persoonlijke triggers en dagelijkse gewoonten met behulp van mijn uitgebreide triggerlijst (± 300 items).
Sessie 2: Energy-boosting technieken — toepasbaar, no matter what.
Sessie 3: Ontvangst van jouw persoonlijke hoofdpijn- en migraine-onderbrekende meditatie.
Sessie 4: Individuele, yoga-gebaseerde houdings- en uitlijningsoefeningen.
Sessie 5: De hoofdpijnvrije jij — een mentale en bewustzijnsoefening.
Sessies 6–7: Evaluatie, feedback en bijsturing.
Sessie 8: Integratie in het dagelijks leven voor duurzame resultaten.

Met slechts 20 minuten per dag kun je alle oefeningen toepassen die nodig zijn om jezelf uren — zelfs dagen van pijn, ongemak en om een slecht humeur te besparen.

En het wordt nog beter: zodra je de oefeningen onder de knie hebt, kun je ze geleidelijk inkorten tot slechts 5 minuten per dag, terwijl je blijft genieten van een hoofdpijn- en migrainevrij leven.

Sinds mijn 15e had ik op zeer regelmatige basis last van hoofdpijn en ondraaglijke
migraineaanvallen. Veel bezoeken aan de neuroloog volgden, maar geen enkel bezoek bracht me
verlichting. Tenzij ik natuurlijk koos voor preventieve medicatie met veel mogelijke en ernstige
bijwerkingen. Hoewel de pijn ondraaglijk was, was mijn weerstand tegen de medicatie nog groter.

Op een bepaald moment had ik twee weken lang elke dag migraine. Ik was volledig uitgeput. Toen
kwam ik via-via in contact met Barbara. Ik kan niet beschrijven hoeveel dankbaarheid ik voelde. En
nog belangrijker: het is nu 6 maanden later en mijn dankbaarheid is nog steeds eindeloos.

De oefening is een vast onderdeel van mijn dagelijkse routine geworden. Waarom? Omdat HET
WERKT!!! Zo veel minder hoofdpijn, zo veel minder migraine. Barbara begeleidt je zeer nauw in de
eerste weken, zoekt samen met jou naar triggers en vooral: ze is een ongelooflijke steun.

Dank je, Barbara, voor wie je bent en wat je doet!

Update 1,5 jaar na het leren van de methode:
Praktisch geen hoofdpijn meer. Als ik héél zelden voel dat het begint op te komen, doe ik Barbara’s
oefening en ik kan de hoofdpijn direct stoppen.

Lore E., België

We waren wanhopig toen we contact opnamen met Barbara. Mijn 14-jarige zoon leed aan zware
migraineaanvallen die ook op school enorme problemen veroorzaakten, want hij was minstens één
dag per week ziek thuis. Soms duurden de aanvallen zelfs 3 à 4 dagen! Natuurlijk leidde de
schoolstress weer tot meer hoofdpijn, en zo belandden we in een vicieuze cirkel. Dokters en
medicatie konden niet echt helpen. Barbara gaf ons eenvoudige en gestructureerde informatie
over mogelijke migraine-triggers, waardoor we meteen het gevoel hadden: we zijn niet
machteloos, we kunnen zelf iets doen. Ook leerden we een methode die door Barbara ontwikkeld
is, gemakkelijk aan te leren en te volgen. We kregen bovendien veel steun, advies en tips & tricks. Ik
had het gevoel dat Barbara onze situatie holistisch bekeek: ze hield rekening met levensstijl en
voeding, maar ook met emotionele factoren. Het hielp mij en mijn zoon om bewuster met de
hoofdpijn om te gaan. Het allerbelangrijkste is echter dat de migraineaanvallen enorm verminderd
zijn sinds we de methode volgen. Ik ben heel dankbaar en zou Barbara’s methode absoluut
aanbevelen. Ook voelde ik dat ze echt wilde helpen, maar nooit iets opdrong dat niet goed voelde
voor ons – ze deed het op een heel empathische manier.

Update 8 maanden later:
In de afgelopen 4 maanden (!) had mijn zoon nog maar 1 migraineaanval! We zijn ontzettend blij!

Cecilia & Vincent, Duitsland

Ik volgde Barbara’s privéprogramma ‘No More Headaches’ aan het begin van 2023.

Ik had al jaren regelmatig spanningshoofdpijn die niet wegging zonder medicatie. Tijdens mijn
zwangerschap had ik plots geen hoofdpijn meer, maar helaas kwam dit snel terug na de bevalling.

Barbara geeft duidelijke uitleg en begeleiding. Haar oefeningen worden helder uitgelegd en zijn
gemakkelijk te volgen. Na dagelijks oefenen gaat het al veel vlotter en heb ik geen hoofdpijn meer!

In het begin van de coaching had ik nog een paar keer hoofdpijn, maar door de oefening te doen
verminderde de pijn of verdween helemaal.

Ik kan Barbara’s begeleiding zeker aanraden aan iedereen met hoofdpijn!

Update 2 jaar na het leren van de methode:
Eens in de 2 à 3 maanden heb ik nog een keer hoofdpijn, maar ik weet wat ik moet doen om het te
stoppen.

Hannah K., België

Ik doe de oefening nog elke dag… Sinds mijn laatste hoofdpijn (12 dagen geleden) heb ik er geen
meer gehad… Het geeft me een gevoel van innerlijke rust… Eerlijk gezegd Barbara, jouw stem en
de audio zijn magisch. Zonder dat zou ik de oefening niet kunnen doen. Je zegt precies de juiste
dingen, op het juiste tempo.

Update 2 jaar later:
Na ongeveer 4 maanden oefenen had ik helemaal geen hoofdpijn meer. Geweldig, toch?

Sofie D., België

Ik volgde bij Barbara de methode om hoofdpijnvrij te leven zonder medicatie. Wat ben ik dankbaar
en blij dat ik deze beslissing genomen heb.

Ik kende Barbara al van de zwangerschapsyoga en vond haar toen een zeer lieve en intelligente
leerkracht. Tijdens het wekelijkse rondje aan het begin van de yogales vertelde ik over mijn
hoofdpijn, die me al zeven jaar lang wekelijks plaagde, samen met de bijhorende klachten.

Barbara nam na de les onmiddellijk de tijd om één-op-één naar mij te luisteren. Ik voelde me veilig
bij haar om mijn verhaal te delen en de bijhorende tranen te laten vloeien. Dit bleef zo tijdens alle
sessies. Ik kreeg bovendien veel meer inzichten over mezelf en mijn hoofdpijn dan ik vooraf had
gedacht.

De oefening hielp al vanaf de eerste keer dat ik ze deed: mijn hoofdpijn werd meteen minder
intens.

Ik had de voorbije jaren al veel aan zelfontwikkeling gedaan, maar met Barbara bewandelde ik
paden waarvan ik nooit had gedacht dat ik ze zou betreden. Ze voelde elke keer feilloos aan waar
we dieper op mochten ingaan en of ik daar klaar voor was. Door haar zorgzame manier van werken
kon ik mijn hart en hoofd volledig openstellen en konden we echt in de diepte werken.

In het begin twijfelde ik of het wel een goed moment was om met de methode te starten (ik was
toen 7 maanden zwanger), maar achteraf gezien bleek dit het beste moment. Barbara heeft
aandacht voor haar cliënten op een zeer holistische manier en ondersteunde mij tegelijk in mijn
weg naar het moederschap. Ook na de sessies (en dus na mijn bevalling) bleef ze opvolgen hoe het
met mijn hoofdpijn en met de oefening ging. Ze heeft me doen inzien hoe mijn hoofdpijn tot
stand komt en hoe het zelfgenezend vermogen van mijn lichaam er daadwerkelijk voor kan zorgen
dat ik een hoofdpijnvrij leven kan leiden.

Mijn hoofdpijn is nog niet helemaal verdwenen, maar de oefening helpt elke keer en stap voor stap
maak ik keuzes om nieuwe aanvallen te voorkomen. Barbara blijft me stimuleren om door te
zetten en de weg verder positief te bewandelen. Ze is een oprechte steun waar ik ontzettend
dankbaar voor ben.

Helena L., België

Leer hoe je de intensiteit van hoofdpijn kunt verminderen zonder afhankelijk te zijn van medicatie of externe hulpmiddelen. Dit gebeurt door je natuurlijke, aangeboren vermogen tot zelfregulatie en herstel te activeren.

Met gerichte oefening kan men een beginnende hoofdpijn vaak al stoppen voordat deze verergert. Op termijn is het zelfs mogelijk de frequentie en intensiteit van hoofdpijn- en migraineachtige klachten aanzienlijk te verminderen of volledig te voorkomen.

Door inzichten uit neuro-reprogrammering, cognitieve gedragstherapie (CBT), biofeedback en eeuwenoude yogische kennis te combineren, ontstaat een unieke aanpak waarmee terugkerende hoofdpijn en migraine op een natuurlijke en duurzame manier kunnen worden aangepakt.

Sinds 1 jaar heb ik de training gevolgd om de methode van Barbara Soltesz voor het behandelen van
hoofdpijn zonder medicatie te leren toepassen. Voordien had ik regelmatig spanningshoofdpijn.
Tegenwoordig is de hoofdpijn veel meer onder controle door dagelijkse beoefening van de aangeleerde
oefening om spanning te doen afnemen. Dit vraagt momenteel nog maar 3 minuten per dag. Barbara
heeft me de methode grondig aangeleerd en met zorgzame begeleiding opgevolgd. Dank je wel
Barbara!

R., 15 jaar, België

Hoi Barbara,

Ik wens jou ook het allerbeste voor 2023! Mijn hoofdpijn is weggebleven… De oefening helpt me ook om
mijn hoofd leeg te maken…

Heel veel dank, Barbara… ik ben zo dankbaar dat jij op mijn pad bent gekomen!

Update 1 jaar na het leren van de methode:
Vóór het leren van de methode had ik gemiddeld 6 dagen per maand hoofdpijn. Nu is dat slechts 1 dag
in de 2 tot 3 maanden – echt geweldig! Zodra ik voel dat een hoofdpijn zich opbouwt, doe ik de oefening
en probleem opgelost!

Mercedes J., Hongarije

Mijn hoofdpijn (die altijd samenviel met mijn menstruatie en waarvoor ik medicatie nam) is ook
verbeterd.

Ik oefen de methode pas vier dagen, en toch ben ik de afgelopen drie dagen helemaal zonder medicatie
doorgekomen!

Update 2 jaar na het leren van de methode:
Ik heb de afgelopen 2 jaar geen hoofdpijn of migraine gehad terwijl ik de methode toepaste. Maar
onlangs werd ik lui en stopte ik met de oefeningen.
Het resultaat? Mijn hoofdpijn begon weer terug te komen. Gelukkig, zodra ik de oefeningen opnieuw
begon te doen, verdwenen de hoofdpijnen weer.

Viktoria B., Hongarije

Het No More Headaches cursus van Barbara kwam toevallig op mijn pad. Barbara bleek een verrijking
in mijn leven op vele manieren. Haar zachte stem, de juiste woorden, de juiste aanpak, haar wijsheid.
De oefening betekende voor mij zoveel meer dan ‘alleen maar’ mijn hoofdpijn loslaten.

Update 1,5 jaar later:
Nog maar eens in de 3 à 4 maanden heb ik een aura, maar dankzij wat ik van Barbara geleerd heb, kan
ik die meteen laten verdwijnen.

Sonia C., België

Gelukkig nieuwjaar, Barbara! Blijf vooral doorgaan met je prachtige werk. Het helpt zo veel. Sinds ik
de oefeningen doe, heb ik minder hoofdpijn en als ik ze toch nog heb, zijn ze minder pijnlijk. Heel erg
bedankt Barbara, voor het verbeteren van mijn levenskwaliteit, na 45 jaar terugkeernde hoofdpijn.

Nancy S., België

Voor deze methode had ik elke dag zware hoofdpijn… Sinds 3 november (na één week oefenen) heb ik
lichte hoofdpijn of helemaal geen!

Update 1,5 jaar later:
Ik heb praktisch geen hoofdpijn meer, dus ik doe de oefening niet meer dagelijks, maar ik volg nog
steeds de levensstijlaanpassingen die Barbara aanraadde. Dat maakte echt een enorm verschil. Als ik
nog zelden hoofdpijn heb, weet ik exact hoe ik het kan laten verdwijnen. Ik ben heel dankbaar dat ik
deze methode heb geleerd!

Katalin B., Hongarije

Ik had maandelijks ondraaglijke hormonale hoofdpijn, telkens 4 dagen tijdens mijn menstruatie.
Gisteren kwam het weer, maar toen ik ’s avonds de oefening deed, verdween de pijn volledig!

Update 2 jaar later:
Tegenwoordig heb ik misschien eens in de 3 à 4 maanden een hoofdpijn. Ik besef telkens wat de
triggers waren en hoe ik die had kunnen vermijden. Gelukkig verdwijnt de pijn zodra ik de oefening
doe.

Tünde N., Hongarije

Tot nu toe – sinds 5 maanden – doe ik de oefening en ik had nog maar twee keer migraine. Eén
daarvan kwam denk ik doordat ik de dag ervoor extreem veel tv gekeken had (Formule 1, Tour de
France en WK voetbal op één dag). Mijn gewone hoofdpijn is ook veel minder pijnlijk en komt veel
minder vaak voor. Jouw methode heeft echt verlichting en minder hoofdpijn in mijn leven gebracht.

Frenk D. B., Nederland

Ik kon de oefening meteen toepassen op het moment van pijn. Het luisteren naar Barbara’s
kalmerende stem maakte echt verschil. De eerste keer verminderde de hoofdpijn een beetje, maar
verdween nog niet helemaal. Enkele minuten later, terwijl ik ontspannen op de grond lag, voelde ik de
pijn wegsmelten terwijl tranen over mijn gezicht stroomden. Mijn lichaam ontspande volledig. Mijn
lichaam begreep het. De cursus is nu afgelopen, maar ik heb nu een tool in handen om mezelf te
helpen zonder mijn lichaam schade toe te brengen. Barbara draag ik in mijn hart mee, samen met de
mooie herinneringen aan de cursus. Ik wens iedereen met migraine dat ze Barbara mogen
ontmoeten en deze cursus volgen.

Update 6 maanden later:
Ik heb eigenlijk geen hoofdpijn meer. Als ik voel dat het toch opkomt, doe ik meteen de stappen die
we afgesproken hebben. De oefening helpt altijd om te ontspannen en de pijn los te laten.

Monica D. V., België

Alles wat ik ooit al geleerd had over migraine kwam hier eindelijk samen. Waar ik vroeger enkel
gefragmenteerde info vond, kreeg ik nu een helder geheel én de motivatie om er echt mee aan
de slag te gaan. Na amper zes weken merk ik duidelijke resultaten — zelfs in drukke
werkperiodes lukt het om ruimte te maken, omdat ik de impact voel. De connectie met Barbara
zorgde ervoor dat ik me meteen op mijn gemak voelde en vooral veilig om alles te delen.

Ze kent bovendien zoveel kleine, praktische technieken om stress en chaos beter aan te pakken,
zeker helpend als HSP. Hartelijk dank voor deze warme, doeltreffende begeleiding — het maakt
echt een verschil!

Valentien G., België

Barbara Soltesz – BE.0784.381.590

© Copyright 2026 All Rights Reserved